Что нужно есть, чтобы поумнеть?

mini

Ни для кого не секрет, что отсутствие правильного питания приводит к печальным последствиям: набору лишнего веса или нездоровой худобе, потере мышечного тонуса и постоянному ощущению слабости. Кроме того, ученые давно доказали, что недостаток некоторых веществ в организме приводит к рассеянности, ухудшению памяти и снижению скорости мышления, – в народе эти симптомы часто называют глупостью. Но, спешу вас обрадовать, все исправимо! Только придется пересмотреть свой ежедневный рацион и включить в него продукты, богатые определенными витаминами.

1. Орехи и сухофрукты.

Незаменимый источник фосфора, железа и витамина В. Улучшают память и приводят в организм в тонус. Особенно эффективны миндаль и фисташки.

2. Морепродукты.

Богаты витамином D, нехватка которого грозит нарушением способности анализировать информацию, и йод, улучшающий память.

3. Сложные углеводы.

Медленно расходуются, таким образом, в мозг постоянно поступают питательные вещества, и он дольше способен интенсивно работать. Сложных углеводов много в кашах, макаронах, кукурузе, бобах, хлебе грубого помола.

4. Морковь.

В ней содержится бета-каротин, стимулирующий обмен веществ в мозге. Лучше употреблять свежей.

5. Морская рыба.

Просто необходима. В рыбе много йода, кислот омега-3, фосфора. Все они сильно стимулируют умственные способности.

6. Брюссельская капуста, ананасы, апельсины.

Богаты разными витаминами, способствующими длительной концентрации внимания.

7. Чечевица.

В чечевице много аминокислот, способствующих быстрому протеканию биохимических процессов в мозгу, что повышает скорость мышления.

8. Шпинат.

Стимулирует познавательные способности.

9. Лесные ягоды.

В них содержится множество антиоксидантов, разрушающих свободные радикалы, пока те не разрушили нейронные связи мозга.

10. Зеленый чай, черный кофе.

И в том, и в другом полно кофеина. Что полезно, но в ограниченных количествах – больше двух-трех чашек в день пить не стоит.

Лучше всего употреблять все эти продукты в ограниченных количествах, но постоянно. И вы почувствуете себя лучше.

Смотрите также

  • Нет похожих записей

Нет комментариев.

Оставить комментарий

Я не робот