Стоит ли соблюдать диету бесконечно?

Постоянно поддерживать вес в нормальном пределе плюс минус два-три килограмма не такое уже и сложное дело, если соблюдать режим питания, поддерживая необходимый баланс между потреблением и расходом калорий. Если ваш образ жизни малоподвижен, то ваша норма 2200 килокалорий в сутки. Чуть перешагнули через порог, и здравствуй лишние килограммы. Съедая на один бутерброд больше чем норма, вы сместите стрелку весов на пару лишних килограмм уже через пять-шесть месяцев.
Следует не только постоянно контролировать свой рацион, но еще и настраиваться на позитивный лад. Ведь находясь в стрессовом состоянии, многие женщины начинают злоупотреблять пищей, «заедая» свои переживания большим куском сладкого торта. Если вы будете находить отдушину в еде, никакая диета вам не поможет.
Худеть годами, постоянно переходить с диеты на диету – плохое решение, быть стройным только потому, что ты всегда голодна – неверный ход. Намного комфортней для организма будет устраивать один или два разгрузочных дня в неделю. Например, молочный или фруктово-овощной день. Или же пойти по другому пути, например, провести неделю без мучного.
Как провести разгрузочный день? Очень просто, приготовьте килограмм яблок, разделите его на пять приемов пищи и съешьте в течение всего дня. При этом, не забывая пить достаточное для вашего организма количество жидкости. Кстати, во время разгрузочных дней забудьте про сахар и прочие сладости.
Молочный день, вместо яблок приобретаем два литра молока и пьем его в течение дня.
Во время проведения разгрузочных дней необходимо щадить свой организм, не нагружая его тяжелой работой или изнурительными физическими упражнениями.
Важно, не стремиться к недостижимым идеалам, а поддерживать свою норму веса, которая у каждой женщины может быть немного отличной, нежели приведенная в таблице веса и роста. Таблица это всего лишь вспомогательный ориентир, намного важнее как при этом чувствуете себя вы, нарвитесь ли вы себе, соответствует ли ваша фигура вашим ожиданиям. Причем обманывать себя не стоит, будьте честны сами с собой.
Не сидите всю жизнь на изнурительных диетах, а следите за своим весом постоянно, при необходимости мягко корректируя его.

Смотрите также

• Нет похожих записей