Швейцарская диета

mini

Швейцарскую диету рекомендуют проводить на протяжении одной недели каждый месяц. 

Первый завтрак.

1. Одна чашка молока, одно яйцо и пятьдесят грамм черного хлеба.
2. Кофе с добавлением молока, сто грамм окорока (важно, чтобы он был нежирным), а также пятьдесят грамм белого хлеба.
3. Кофе с добавлением молока, сто грамм хлеба, два яйца, которые приготовлены всмятку, а также один редис.
Второй завтрак.
1. Сто грамм свежего яблока.
2. Овощной сок.
3. Сто грамм различных фруктов.

Обед

1. Морковный сок, сто грамм салата из зеленых овощей, сто грамм отварного либо печеного картофеля. Также разрешается съесть двести грамм щуки, которая может быть запечена без добавления жира либо отварена.
2. Кефир, сто грамм отварного картофеля, отварная свекла и квашеная капуста, двести грамм говяжьего бифштекса, который необходимо приготовить без использования жира.
3. Сок из овощей, нежирное куриное запеченное мясо (двести пятьдесят грамм), сто грамм печеного картофеля, морковный салат и шпинат.

Ужин

1. Нежирный творожный сыр, сто грамм салата из помидоров либо редиса, пятьдесят грамм пшеничного хлеба грубого помола, молоко и чай без сахара.
2. Сто грамм заливной рыбы, по пятьдесят грамм зеленого салата либо цикория, хлебобулочных изделий, напиток, приготовленный из шиповника с добавлением сахарина.
3. Сто грамм творога, который должен быть разведен молоком и с добавлением зеленого лука, овощной салат либо цикорий, пятьдесят грамм хлебобулочных изделий, а также томатный сок.

Смотрите также

Нет комментариев.

Оставить комментарий

Я не робот