Сбрасываем вес после родов

mini

Самое прекрасное и особенное событие в жизни женщины – рождение ребенка. Когда женщина родила – она, как правило, ставит крест на своей фигуре и внешности. Но ни в коем случае не стоит этого делать! Вполне возможно вернуть себя в прежнюю форму. Главное – не нужно расстраиваться, что ты можешь не поместиться в свои любимые джинсы. Не спеши, не опускай руки и не сдавайся. Так как у молодых мам очень большая нагрузка, то и худеть надо очень медленно и грамотно. Не стоит ровняться на голливудских звезд кино и эстрады, которые после рождения ребенка сразу предстают перед камерами в отличной форме. Не нужно забывать, что с ними работает целая группа стилистов, диетологов и нянек. Главный девиз: «Медленно, но уверенно!»

Больше всего калорий молодая мама тратит на протяжении первых 3 месяцев, поэтому на данном этапе концентрироваться надо на правильном, полезном и сбалансированном питании, нужно набрать все необходимые калории и поправиться. Кормящим мамам требуется до 500 дополнительных калорий в день, особенно когда вес утерян. В этот период от вас требуется не кушать мучного, сладкого и жирного, а отдать предпочтение белкам, овощам и фруктам. Не стоит ограничивать себя в углеводах, вы можете резко потерять вес, что в первые 3 месяца не рекомендуется. Также при приеме пищи старайтесь белки и углеводы не смешивать, например не нужно соединять мясо с картошкой или рыбу с рисом. Можно кушать горький шоколад! От него не поправляются. Только он должен быть обязательно чистым – без орехов, изюма и так далее. Их можно употреблять отдельно.

Не забывайте употреблять воду. Простая вода (без газа) хорошо способствует снижению веса. Если вкус простой воды вам не нравится, добавьте в нее немного лимонного сока, таким образом вы еще и обогатите ваш организм витамином С.
Что касается спортивных упражнений, их можно начинать делать уже с того времени, как вас выписали из больницы. Но, сами понимаете, они не должны быть очень интенсивными, скорее наоборот – успокаивающими и расслабляющими. Можно даже обратиться по этому поводу к специалистам. Так же нужно посоветоваться с вашим врачом-гинекологом, так как интенсивными занятия спортом можно делать только спустя 3-4 месяца после родов. Таким образом, физические нагрузки не повлияют на кормление грудью.

То, сколько времени у вас займет восстановление в прежнюю форму зависит от того, какой вес вы набрали до родов. В среднем в период беременности женщины набирают 14-17 кг, а во время родов теряется 6-8 кг, и истрачивается еще 6-10 кг в течение 6-8 месяцев, учитывая первые три месяца, когда ваш вес сильно изменяться не должен. Если вы набрали больше 17 кг, то но на каждые последующие три кг приходится 1 месяц. Но не стоит воспринимать эти цифры слишком серьезно, они всего лишь показывают, что потеря веса идет постепенно.

Смотрите также

Один комменатрий к “Сбрасываем вес после родов”

  1. Ольга

    Ноя 03. 2011

    Уже год после родов ни как не могу сбросить вес. Правда о совместимости продуктов, как то не задумывалась. Основной упор сделала на гимнастику. Нужно попробовать.

    Reply to this comment

Оставить комментарий

Я не робот