Энергетик без химии

Наша жизнь всегда состоит в делах. Мы все время куда-то «мчимся», потому что боимся опоздать, что-то не сделать. А ведь мы не понимаем, что при этом «убиваем» себя, а так же быстро устаем и становимся бессильными. Конечно медицина, такую таблетку не создала и не создаст. И чтобы человек не уставал, надо соблюдать режим жизни. Такой режим жизни состоит из 16 пунктов:

1. Зарядка. Конечно, некоторым людям покажется это ужасно, не все же люди понимают, что утренняя зарядка всегда творит чудеса! А ведь зарядка может состоять из легких упражнений, таких как: приседание, отжимание, помахали руками и ногами и все, можете идти в душ!
2. Завтрак. Завтрак должен быть полноценный и сытный (каши, фрукты, овощи). Но не в коем случае сигарета с кофей, надо забыть, от такой привычке. А если вы утром не хотите завтракать, то можете попробовать не есть перед сном и будьте уверены, утром у вас появится аппетит.
3. Вода. Начинайте пить воду натощак с самого утра и до вечера. Употреблять воду нужно маленькими порциями. Так как вода вызывает усталость в организме, если ее не будет хватать.
4. Перекус. Означает съесть, что нибудь легкое между завтраком и обедом. Подойдут такие продукты – яблоко, банан, орешки или орехи. Но помните, не стоит сильно злоупотреблять им, потому-то из-за переедания, у вас снизится энергия, и вы почувствуете себя усталым.
5. Отдых. Если в период трудового дня вы сильно устали, но до конца рабочего дня еще есть дела, то нужно немного отдохнуть, чуть откиньтесь на стуле, закройте глаза и подумайте о чем-нибудь хорошем. А чтобы улучшить кровообращение, сделайте себе легкий массаж.
6. Движение. Во время сидячей работы, нужно немного подвигаться. Не просите сотрудников, чтобы вам налили кофе, лучше сами встаньте и налейте его для себя. Можете и другим сотрудникам принести кофе. Во время работы желательно подтягиваться в кресле и делайте круговые движения головой.
7. Кофе. Не рекомендуется пить этот напиток постоянно, самый лучший вариант пить его после обеда и небольшую чашечку, для поднятия настроения. На ночь следует забыть об этом напитке.
8. Уход за спиной. При ходьбе и при сидячем положение – держите спину ровно и прямо, а грудь расправлено. И спина не будете уставать, и организм будет наполнен большой энергией.
9. Смейтесь. Как доказали ученные, смех продлевает жизнь, а также во время смеха улучшается кровообращение, так как идет активная работа всех групп мышц.
10. Занятие спортом. Можно заниматься самостоятельно или посещать какие-нибудь секции, даже фитнес не помешает.
11. Гемоглобин. Не забывайте следить за своим здоровьем. И также о низком содержании железа, что может привести к утомляемости.
12. Медитация. Для этого сядьте на пол и закройте глаза, в спокойной обстановке посидите так минут 15-20 минут.
13. Алкоголь. Не сильно употребляйте алкоголем, так как он влияет отрицательно на сон и мы не видим цветные сны, а на утро может появиться головная боль.
14. Место для сна. Научные исследовали, доказали, что лучше менять места для сна. Например, можно прилечь на диванчик в гостиной или на кровати. Даже можно напроситься на ночлег к другу или к подруге.
15. Не пересыпай. Все мечтают выспаться. Но надо помнить, что недосыпание и пересыпание одинаково вредны. Поэтому положенное время сна 8-9 часов и не больше и не меньше.
16. Дневной сон. Если у вас появилось время, чтобы поспать днем не откладывайте, а ложитесь спать. Ведь дневной сон обеспечивает восстановление энергии на оставшийся день.

Соблюдая эти простейшие пункты, вы в самое ближайшее время почувствуете, как набираетесь энергией.