Курите сигареты? Делайте упражнения для легких!

images

Курение – привычка пагубная, и избавиться от нее не так-то просто. Пока вы задумываетесь над тем, что предпринять, чтобы бросить курить, сделайте несколько шагов в направлении улучшения вашего здоровья уже сейчас, попробуйте снизить к минимуму причиняемый организму вред.

Ни для кого не секрет, что курение сигарет увеличивает риск развития сердечнососудистых заболеваний и рака, не говоря о других осложнениях. Но есть и хорошие новости, ученые доказали, что курильщики могут снизить вред от курения регулярно делая специальные упражнения.

- Займитесь аэробикой. А еще бегом, плаванием, ездой на велосипеде и танцами. Такие виды спорта позволяют увеличить объем легких, а тело очистить от вредных токсинов. Благодаря этим занятиям, вы укрепите сердечнососудистую систему, поможете организму вывести токсины и снизите риск развития рака на 25 процентов.

- Делайте дыхательные упражнения на спине. Лягте ровно на спину, подожмите или поднимите ноги, чтобы образовался угол в 90%, а живот не был натянут. Одну руку положите на грудь, другую на живот и напрягите его. Медленно вдохните, затем выдохните. При вдохе должна подниматься рука, которая лежит на животе – тогда вы дышите правильно. Делайте это упражнение 15-20 минут ежедневно.

- Упражнение «сжатые губы». Это очень легкое упражнение, вы можете делать его в любое удобное для вас время, даже в общественном транспорте или на улице. Сядьте прямо, сожмите губы, оставив только небольшое отверстие. Затем, медленно вдыхайте через нос и выдыхайте через губы. Важно, чтобы вдох не был глубоким, но он обязательно должен быть медленным.

Помните, что эти упражнения не смогут полностью свести на нет все негативные последствия курения. Но они значительно улучшат ваш текущий уровень здоровья и снизят риски развития заболеваний до минимума.

Смотрите также

4 Комментариев к “Курите сигареты? Делайте упражнения для легких!”

  1. Наталья

    Мар 10. 2012

    Курение, конечно очень вредит здоровью, но если уж я курю, то надо хотя бы свой организм очищать от этой дряни. Я пока только шарики воздушные надуваю, где то вычитала, что это полезно. А упражнение «сжатые губы» очень интересное. Надо его попробовать поделать. Все таки это мой организм и я его люблю, даже не смотря на то, что травлю его сигаретами. Думаю, что со временем обязательно брошу курить, а пока воспользуюсь советами, которые написаны в статье. Спасибо за полезные советы. Бросайте курить и будьте здоровы!

    Reply to this comment
  2. Александр

    Мар 11. 2012

    А я и не знал, что последнее упражнение называется «сжатые губы», хотя практикую его уже лет 20. В детстве часто болел воспалением лёгких, и один врач, практиковавший Ци-гун, посоветовал делать это упражнение каждый день по три раза. Пневмониями больше не болел, а вот с курением беда – последние 15 лет курю по две пачки в день.

    Reply to this comment
  3. Иван

    Мар 11. 2012

    Бегать надо! Пусть сначала на небольшие дистанции. Движение просто необходимо если Вам уже за 40. Это и сердце и легкие и избыточный вес. Но начинать нужно осторожно. Не быстро и на небольшие дистанции. Метров по 500-700. В дальнейшем расстояние можно увеличивать по желанию и самочувствию.

    Reply to this comment
  4. Дмитрий

    Мар 15. 2012

    Из всех перечисленных вариантов мне наиболее подходит, как и большинству наверно, аэробика. Уже пару лет бегаю. Еще я слышал, что плаванье сильно влияет на объем легких. К тому же это отличный способ поддерживать себя в форме.

    Reply to this comment

Оставить комментарий

Я не робот