Как перестать есть сладкое

mini

Сладости придают нам чувства радости и счастья, но длится это не долго, а последствия от злоупотребления сахара довольно длительные. Потребление в большом количестве любимых всеми конфеток, шоколадок и других сладостей не просто ухудшает зубную эмаль, но и ухудшает наше здоровье. Сахар понижает иммунную систему организма, приводит к полноте и появлению депрессии.
Вот несложные советы, чтобы победить безустанную тягу к сладкому:

1. Кушайте регулярно. Питайтесь пять – шесть раз в день маленькими порциями. Употребляйте продукты, богатые белком и клетчаткой для сохранения своего тела в форме. Последовательное питание сохранит сахар в крови устойчивым, и удержит вас от лишнего пристрастия к сладкому.

2. Чистите зубы. Мятный привкус отвлечет ваш мозг от желания полакомиться, приручит ваши пристрастия. Кроме того, регулярная чистка зубов избавит вас от проблем с кариесом.

3. Жуйте подорожник. Сок подорожника уменьшает приятный вкус сахара и блокирует его потребление организмом. У подорожника молекулярная структура, которая напоминает структуру сахара. После его потребления он заполняет сахарные рецепторы вкуса и препятствует их активации сладкими веществами.

4. Подумайте, откуда берется желание полакомиться? Обратите внимание на чувства, которые вы испытываете при желании поесть конфет. Это происходит в моменты напряжения, печали, одиночества? Определитесь с чувствами и пробуйте бороться с этими эмоциями другими способами.

5. Если все-таки желание полакомится, пересилило вашу волю, съешьте один маленький кусочек темного шоколада. Темный шоколад, потребляемый в умеренном количестве, может быть хорошим источником антиоксидантов, а они понижают кровяное давление. Только не переусердствуйте!

Смотрите также

Нет комментариев.

Оставить комментарий

Я не робот