Формула правильного питания

mini

Чтобы получить от пищи максимум пользы, достаточно соблюдать несколько вполне лёгких правил. Пройдет некоторое время и наука правильного питания положительно скажется на всей системе организма. В результате вы почувствуете прилив энергии и внутренней свободы. 
- Начнём с того, что любая пища в первую очередь ценится не за красоту, а за содержание питательно-вкусных и, самое главное, жизненно необходимых веществ. Именно поэтому яства лучше готовить «с лёгкой руки», без превышенного кулинарного эстетизма и с минимальной подверженностью термообработке.

- Садитесь за стол лишь в том случае, когда вы действительно хотите есть. Любой другой мотив ведёт к скоплению лишних килограммов и последующему ожирению.

- Старайтесь вести трапезу в спокойном и хорошем настроении. Все лишнее, начиная от телевизора и заканчивая сторонними диалогами, не должно обращать на себя внимание.

- Жидкость нужно пить не после, а до приёма пищи. Причем с питьем нужно не переусердствовать, поскольку оно заполняет желудок, а значит, может сбавить аппетит.

- Если впереди вас ждет плохо пережёвываемая пища, то не забудьте приготовить зелёный чай. Он смягчит жесткие куски мяса или, например, злаков.

- Не увлекайтесь перемешиванием разнообразных продуктов при одной трапезе. В то же время сильно однообразная пища ухудшает аппетит, поэтому на завтрак употребляйте легкие салаты и соки; на обед – супы, мясные блюда, чаи; на полдник – сладости и молочные напитки, на ужин – гарнир, морепродукты и любые напитки без содержания газов и кофеина.

- Основная часть меню каждой трапезы должна состоять из продуктов растительного происхождения (крупы, ягоды, овощи, фрукты). От тяжёлой и жирной пищи, конечно, лучше воздержаться.

Смотрите также

  • Нет похожих записей

Нет комментариев.

Оставить комментарий

Я не робот