Эффективное упражнение для снятия боли в пояснице

images

Как известно, вызывает боль в пояснице не позвоночник, а воздействующие на него мышцы. Сгибатели бедра, которые крепятся к тазу и костям ног, поднимают ногу вверх, когда хочешь перешагнуть что то или наступить.

Обычно такие боли возникают у офисных работников, которые проводят большинство своего времени в кресле или у автомобилистов. Такие действия смещают таз вперед, что в итоге вызывает боль в пояснице. Если вы хотите избежать этой неприятной боли, вам нужно включить в профилактику довольно простое упражнение, которое растягивает сгибатели бедра в трех плоскостях.

Так же это упражнения поможет тем, кто уже столкнулся с болью. Моментально боль не уйдет, а если вы будете выполнять это упражнение довольно часто, вполне возможно в скором времени вы забудете о боли. Как уже говорилось, это упражнение довольно простое. Исходное положение, опустите руки, ноги на ширине плеч. Сделайте вдох, широко шагните вперед правой ногой, держите туловище ровнее, бедро в горизонтальном положении. Находясь в этом положении, напрягите левую ягодицу, а правую руку потяните вверх. Сделайте небольшой уклон вправо, пока не почувствуете натяжения в сгибателе левого бедра. Оставаясь в этом положении, слегка поверните корпус против часовой стрелки и задержитесь в этом положении 30 секунд, смените ногу. Делайте по три повтора на каждую ногу три раза в день.

Смотрите также

  • Нет похожих записей

2 Комментариев к “Эффективное упражнение для снятия боли в пояснице”

  1. света

    Фев 22. 2012

    Боли в пояснице мучают меня давно. Ходила к неврологу сказал все в порядке. Посоветовали делать гимнастику. Это упражнение обязательно включу в комплекс упражнений.

    Reply to this comment
  2. Ирина

    Фев 23. 2012

    Примерно такие же упражнения делаю каждое утро, действительно боль в спине утихла, ещё бы добавила к этому всему – не делать резких движений

    Reply to this comment

Оставить комментарий к

Я не робот